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保健指導

私は少し・・太り気味で、昨年から保健指導を受けています。

昨年はできたらいいね的なやんわりとした感じからスタートしました。
私の捉え方なのでしょうが、
ポイントをかせいでいるというかマニュアル的というか、
担当分に連絡をしました的な接し方で、
何か不快な感じでスタートしたものですから成果は全く無しでした。

今年は積極的保健指導ということでスタートし、
毎日のアルコール摂取量を無理しない範囲で少なくしていこう。
他にも今の生活スタイルの中で少しずつ変えるような指導を受けています。

元々はそれほど太ってはいなかったのですが、
整形外科の入退院を数回しまして、そのたびに少しずつ太りました。
痛いところはあっても内臓は元気でしたから、
時間を持て余し口に入れていたんだと思います。
引き締まっていた頃と比べると20Kg増ですから、
まずいですね(汗)
175cm 92kgは自分でも痛い・・・・

生活の中で運動をする機会は割と持っている方なので、
時間を考え出来るだけ参加するのは簡単なのですが、
中学生と一緒に体幹トレーニングだけは、
外から指示する為参加しませんでしたが(実際は出来なかったら恥ずかしくて)
少し参加するようになりました。
ちょっとは自信あったのですが結構キツイ。
体がなまっているのか老化してきたのか(両方っぽい)。

問題は晩酌ですね。
家に帰ってから就寝まで間が持たない。
平日の夜は一人で夕食を取るので会話するわけでもなく、
ついつい飲みますね。

そこで夕飯のご飯を先に食べています。

私は酒類を飲むときは主食(米)を食べません。
ご飯を先に食べ、お風呂に入り、飲もうと思ってもそれほど飲めません。
私の感覚ですが。 
結構ビールの量が減ったように感じていますが、体重が減っていかない。
なぜ? 
ビールは減ったが、間食と言うか甘い物を食べるようになってきたと最近感じます。
やっぱり口が寂しいのでしょうか?

半年で6kgマイナス。
私の体重からしたらそれ程難しい目標ではないとは思うのですが、
2ヶ月ほどたった今、まだマイナス1kg。
世の中には○○ダイエットと付くものはたくさんありますが、
私はまず寂しさ解消から始めよう。

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