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1ヶ月の成果

先回のブログでダイエッター宣言いたしましたが、
3月3日にオムロンの体重計を購入し、
体重と体脂肪を計ってみました。(タニタは売ってなかった・・・。)

身長は180cmで78kgと思っていた体重が、
80kg(!)体脂肪率が25.5%(!!)

明らかにブタ野郎です・・・。

体年齢も出るのですが42歳(実年齢30)という、
見事になまりきったバディです。

というわけで低糖質&筋トレダイエット実施です。

まず食事。

朝・昼と基本的には肉を食べます。
ササミが多いです。肉と卵と葉物の野菜。
今まではコンビニで弁当をかったりしてましたが、
自分で弁当を作るようになりました。
そして水を大量に飲み代謝を上げます。
何より、大好きな米・パンといった炭水化物。
お菓子やデザートなどの甘いものを食べないという生活ですが、
我慢して肉・魚食べます。
甘いものが欲しくなったら、コカコーラゼロなどの糖質ゼロ飲料。
エリスリトールという糖質ゼロの甘味料で
自作したデザートでがんばります。

運動はスロートレーニングを中心とした筋トレと
軽いランニングです。
嫁さんが買ったレッグマジックXも少々・・・。

で、1ヶ月たち、先日4/3に測った時点で、
体重75.0kg 体脂肪率23.1%、体年齢37歳といった結果でした。
体重の落ちるペースが不本意ですが
まあ順調に来ているので良しとしましょう。

今月中には体重70kgで体脂肪20%を切りたいなーと思っていますが
果たして・・・。
あと体年齢を年相応にしたいです。

余談ですが、体重計に乗って80kgと出た瞬間に、
昔もっと太っていた頃(85kgくらい)、
当時付き合っていた彼女から
「あだ名はブタと大ブタどっちがいい?」
と聞かれ、俺はブタじゃねーよ!って言ったら
「じゃあ大ブタね」と言われたことを思い出しました。

[ハク]
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